ILEX-HOF Annette Beuckmann-Wübbels und Heiner Wübbels
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Aktuelles

Auf dem ILEX-HOF ist immer etwas los!

Hier finden Sie aktuelle Veranstaltungen, Seminare und Vorankündigungen:

   

„Mein“ Wochenende auf dem Ilex-Hof

 

„Gesunde Ernährung“ in Theorie und Praxis
  im Wechsel mit
  „Progressiver Muskelentspannung“

Kompaktkurs: vom 11.10.2019 bis 13.10.2019

Zeit zum entspannen, faulenzen, klönen, freuen, lernen und genießen.

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Mit den Seminarleiterinnen:

Annette Beuckmann - Wübbels
Dipl. – Oecotrophologin und Koordinatorin

&

Bärbel Wolf
Dipl. Sozialpädagogin und zertifizierte Seminarleiterin für
„Progressive Muskelentspannung“ nach E. Jacobson

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Der Ilex-Hof ist der ideale Ort um wieder bewusster zu leben. Eine nostalgisch gestaltete Außenanlage sowie ein kleiner Kräutergarten lassen die Sinne entspannen und die ländliche Umgebung des Hofes lädt zu ausgiebigen Spaziergängen ein, die auf Wunsch gemeinsam mit einem Pony stattfinden können.

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Unser Kursangebot:

Eine „Gesunde Ernährung“ und mehr Bewegung helfen den Anforderungen im Beruf und Alltag besser Stand halten zu können. An diesem Wochenende vermitteln wir Ihnen aktuelles Wissen rund um eine ausgewogene Ernährung und freuen uns auf einen anschließenden regen Austausch. Darüber hinaus soll der Kurs „Progressive Muskelentspannung“ (PME) nach E. Jacobson die Teilnehmer/Innen befähigen, mit Hilfe der Methode der PME aktiv an den eigenen Heilungsprozessen mitzuwirken.

In unserem Kurs erfahren Sie unter anderem, wie man auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen kann. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So schaffen sie sich mehr Freizeit, um diese z.B. mit mehr Bewegung oder Entspannung zu genießen.

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„Progressive Muskelentspannung“ (PME) nach E. Jacobson beruht auf das konzentrierte an- und entspannen einzelner Muskelgruppen welches sich positiv auf Symptome wie Stress, Angst, Schmerzzustände oder Schlafbeschwerden, sowie auf allgemeine körperliche und psychische Befindlichkeit auswirken kann. Sie lernen, u.a. durch die Anleitung zu selbstständigem Üben, mit Stressbelastung sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen um potentiell handlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Durch regelmäßiges Üben kann diese Methode unkompliziert und wirkungsvoll in ihren Alltag mit einfließen. Unabhängig von der persönlichen körperlichen Fitness und vom Alter kann die PME von jedem erlernt und durchgeführt werden.

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Und so haben wir das Wochenende gestaltet:

Freitag:
17:00 – 17:45 Uhr – „Progressive Muskelentspannung“
18:00 – 19:30 Uhr – „Gesunde Ernährung“ (Theorie, gemeinsames Kochen und genießen)
19:45 – 20:30 Uhr - „Progressive Muskelentspannung“, während dieser Kurseinheit genießen Sie ein Basen-Fußbad, das alle Sinne verwöhnt.

Samstag:
9:30 – 11:00 Uhr - „Progressive Muskelentspannung
11:15 – 14:00 Uhr - „Gesunde Ernährung“ (Theorie, gemeinsames Kochen und genießen)
14:30 – 16:00 Uhr - „Progressive Muskelentspannung“

Zum Abschluss dieses lehrreichen Tages stellen wir gemeinsam eine kleine Wegzehrung her, z.B. gesunde Kräuterbrötchen mit Thymian-Butter (Saisonabhängig).

Sonntag:
9:30 – 11:00 Uhr - „Progressive Muskelentspannung“
11:15 – 12:45 Uhr - „Gesunde Ernährung“ (Theorie und Tipps für Zuhause)

Zum Abschluss darf jeder Kursteilnehmer, in geselliger Runde einen individuellen Lippenbalsam herstellen.

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Diese Präventionsmaßnahmen nach § 20 SGB V sind von den Krankenkassen anerkannt (geprüft und zertifiziert durch die „Zentrale Prüfstelle für Prävention“).

Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse, ob und in welcher Höhe die Teilnahmegebühr für den PME-Kurs von 100 € und für den Kurs “AOK - Gesund essen und genießen nach Feierabend" von 135 € erstattet wird. (i.d.R. 75% – 100%)

Ernährung – Kompaktkurs - ID-Nr.:
20190604 – 1114461 oder Kurs - ID-Nr.: 20190626 – 1119035

PME – Kompaktkurs - ID-Nr.:
20181123 – 1062299 oder Kurs - ID-Nr.: 20190122 – 1077481

 

Kostenbeispiel:
Kurs – „Gesunde Ernährung“ 135,00 €
Kurs – „Progressive Muskelentspannung“ 100,00 €
Getränke und Kochzutaten 80,00 €
Vor Kursbeginn zahlen Sie 315,00 €

Abzüglich möglicher Zuschüsse der Krankenkassen.

 

Nach Erhalt der Teilnahmebestätigungen rechnen Sie mit Ihrer jeweiligen Krankenkasse persönlich ab.

Mit der Anmeldebestätigung erhalten Sie die Bankverbindung für die Überweisung der Teilnahmegebühr.
Bei Kursbeginn ist für Getränke und Kochzutaten ein Kostenbeitrag von 80,00 € pro Person zu entrichten.

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Dieses „Wohlfühl – Wochenende“ kann mit der verbindlichen Anmeldung von mindestens 6 Teilnehmern stattfinden (max. 15 Teilnehmern).

Jeder sollte bequeme Freizeitkleidung tragen, in der Sie sich bewegen können und die mal eine Hundepfote oder ein weiches Pferdemaul vertragen kann.

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Nähere Informationen, weitere Termine und Anmeldung unter:

Annette Beuckmann-Wübbels:
Telefon: 05963/1292
E-Mail: info@ilex-hof.de

Bärbel Wolf:
Mobil: 0178 674 6158
E-Mail: wolf.pme@web.de

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Termine für 2020:

14.02. bis 16.02.2020
13.03. bis 15.03.2020
03.04. bis 05.04.2020
17.04. bis 19.04.2020

immer von Freitag bis Sonntag

   

Kräuter, Rosen und Lavendel

Kräutergarten

Im Garten des Ilex-Hofs in Clusorth-Bramhar ernten Sie mit Annette Beuckmann-Wübbels Kräuter und Blüten, erfahren etwas über deren gesundheitliche Wirkung und verarbeiten sie in der Küche des Hauses zu einem kleinen Buffet mit Tee, Kaffee, Brot und Dips.

Freuen Sie sich zudem auf ein "Apothekertöpfchen Präsent".

Inklusive: Kräuter- und Blütensammeln unter Anleitung einer Diplom-Oecotrophologin, alkoholfreie Kräuter-Bowle, kleines Buffet, Präsent.

Termine nach Absprache
16,80 Euro pro Person

Wir freuen uns auf euch!

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